Kako se nositi sa opterećenjem kilogramima - Zdravi pristup telu i ishrani

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani. Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Kako gledate na ovaj problem?

Stvarnost koja nas okružuje

Mnoge žene priznaju da su pod uticajem ovakvih standarda: "Priznajem da je takvo razmišljanje zahvatilo i mene, tako da puno vremena posvećujem brizi o ishrani i pazim da se ne ugojim. Evo, na primer, sada sam se ugojila pola kilograma tako da imam 52,5 kg na visinu 170 cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli preporučenog BMI-a spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma."

Ova iskustva su sveprisutna, ali neki su uspeli da nađu balans: "Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da sam koliko mogu zdrava i rumena. Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. Ja to postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom."

Zdrava perspektiva

Ključna razlika je u pristupu: "Inače sam protivnik bilo kakvih rigoroznih dijeta i gladovanja. Mislim da čovek treba da pre svega poštuje sebe i svoje telo, i bude svestan njegovih mogućnosti i ograničenja. Nemamo svi iste fizičke predispozicije i u skladu sa tim treba živeti. Nemaju sve žene manekensku građu i ne treba to da im bude ideal."

Važno je razumeti da: "Meni nije lepo mršavo izgladelo telo po svaku cenu, nego oblikovano i zategnuto telo, a to se postiže dobrom ishranom i vežbama."

Opasnost ekstremnih stanovišta

Diskusija često dobija ekstremne tonove: "Ako treba da se bira između anoreksičnosti i gojaznosti, glasam za anoreksičnost." Međutim, takav stav može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema: "Devojke, imam drugaricu koja je zaista bila opterećena kilogramima i onda je odjednom krenula da mršavi. Iza mesec dana je skinula 15 kg, došla je na kilažu od 45 kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija."

Posledice mogu biti trajne: "Sada je dobro koliko može biti. I dalje joj se gadi hrana i jako ružno je mršava. A doktor joj je rekao da se zbog te ishrane njene vratila bolest očiju koju je imala kao mala i da će imati vid još nekih 5-10 godina dok potpuno ne oslepi."

Kako graditi zdrav odnos prema telu?

Evo nekoliko korisnih saveta koji se pojavljuju u diskusijama:

1. Izbegavajte ekstremne dijete: "Zaboravite sve one sumanute savete tipa 'kako izgubiti deset kg za pet dana'. Dijete koje podrazumevaju totalno gladovanje - jednostavno čovek nije napravljen da može da živi na čaši vode i dve jabuke dnevno."
2. Postepen prilaz: "Poenta je da samo malo korigujete vašu standardnu ishranu. Ako uz to ubacite i malo neke fizičke aktivnosti, videćete sigurno efekte posle mesec dana."
3. Moderacija je ključ: "Kasnije kada već korigujete kg, ako vam se jede burek, big mek, čokolada, čips, torta - pojedite to slobodno. Samo neka vam to ne bude na meniju svaki dan."
4. Fokus na zdravlje, ne samo na izgled: "Ne sme žena/čovek sebi da dozvoli da se zapusti po pitanju kilaže, pogotovo kad predje 30. Bolje gladovati ne zbog izgleda, već zbog svih rizika koje gojaznost za sobom vuče."
5. Prihvatanje individualnih razlika: "Nismo svi isto građeni, tako da sve te formule oko idealne težine padaju u vodu. Neko sa 170cm i 55kg izgleda taman, a neko je mršav."

Psihološki aspekti

Mnogi problemi sa kilažom imaju duboke psihološke korene: "Ja sam celog života opterećena kilogramima. I jedno vreme kad sam imala ok kilažu, bila sam sebi debela. A sad bih sve dala da sam takva."

Važno je prepoznati znake opsesije: "I ja sam opsednuta kilogramima - svaki dan se merim, nekad i više puta u toku dana, i užasno se nerviram što mi kilaža varira od 0,5-1 kg, bez obzira što mi svi kažu da je to normalno."

Zaključak

Kao što jedan od iskustava kaže: "Zdravlje se čuva dok ga ima. Sad volim sebe - to je najvažnije, jer me ovakvu i drugi vole." Ključ je u pronalaženju balansa između brige o izgledu i održavanja zdravih navika, bez ekstremnih rešenja i surovog odnosa prema sopstvenom telu.

Umesto opsesije brojkama na vagi, fokusirajte se na to kako se osećate u svom telu, na svoju energiju i vitalnost. Kao što neki već shvataju: "Izgledate dobro onda kada se pogledate u ogledalo i kažete: zadovoljna sam."