Kako sam izgubila 40kg: Prirodne metode koje zaista deluju

Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam potpuno zadovoljna svojim telom. Imao sam partnera koji je isto bio puniji i nisam osećala potrebu za promenama. Sve se promenilo kada sam shvatila da želim da se osećam bolje u svom telu. Danas, sa 40kg manje, delim svoje iskustvo i savete koji su meni pomogli.

Početak putovanja

Najveći problem nije bio samo gubitak kilograma, već i zdravstveni problemi koji su usledili godinu dana nakon dijete. Imunitet mi je bio na nuli, a morala sam da regulišem rad štitne žlezde. Iako se čini da to nema veze sa ishranom, promene su bile ključne - prestala sam da grickam nokte i fokusirala sam se na celokupno zdravlje.

Šta nije funkcionisalo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu ishranu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije donelo trajne rezultate. Ako ste u sličnoj situaciji, moj savet je da krenete sa treningom, ali sa dobrim trenerima koji razumeju koliko vam je teško.

Trening kao ključ

Dovoljno je trenirati 2-3 puta nedeljno po sat i po. Kombinovala sam kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružne treninge. Na početku sam izbacila hleb i slatkiše, a uz treninge sam koristila L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla bih duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Ishrana koja je delovala

Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje kada sam koristila lek Xenical (samo pod nadzorom lekara). Nakon toga sam prešla na novu ishranu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina (pečena)
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam izgubila 20kg.

Dodatni saveti

Kasnije sam uvela Animal Cuts suplement i izgubila dodatnih 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - trebalo je još 5 meseci strpljivog rada.

Ne preporučujem pušenje kao način suzbijanja apetita, ali važno je naći nešto što će vas "okupirati". Meni je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka koje ublažava osećaj gladi.

Protiv celulita

Svako jutro pre kafe i cigarete, pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode. Takođe, veoma je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Jednom mesečno sam imala slobodan dan - bez treninga i sa jelima koja sam želela. Ali pazila sam na količinu. Moj omiljeni "prevar dan" je uključivao porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba sa kajmakom za ručak, i porodičnu picu sa litrom koka kole za večeru.

Važne napomene

Tokom dijete pila sam samo vodu posle 19h. Ako sam radila do kasno, dozvoljena je bila jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Gubitak kilograma zahteva jaku volju. Prvih nekoliko meseci možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, nakon 4-6 meseci ćete početi da primećujete promene. Čak i kada sam prestala sa redovnim treninzima zbog stresnog posla, nastavila sam da se krećem - izbegavala sam auto, bus, lift.

Ne postoji univerzalno rešenje. Važno je pronaći ono što vama odgovara i biti uporan. Možda nećete izgubiti 40kg kao ja, ali svaki izgubljeni kilogram je pobeda koja vredi truda.