UN Dijeta - Iskustva, Saveti i Rezultati

UN dijeta je jedan od popularnijih načina mršavljenja u Srbiji, ali i predmet mnogih kontroverzi. U ovom članku ćemo podeliti iskustva žena koje su probale ovu dijetu, koliko kilograma su izgubile, sa kojim izazovima su se suočile i koje savete imaju za one koje tek počinju.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je zasnovana na cikličnoj ishrani gde se dani dele na:

• Proteinski dan - jaja, meso, riba, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pirinač, krompir, pasulj, testenina
• UH dan - hleb, peciva, slatkiši
• Vitaminski/voćni dan - voće i povrće

Iskustva sa UN dijetom

Mnoge žene koje su probale UN dijetu dele različita iskustva:

Pozitivna iskustva

"Držala sam dijetu 6 meseci i skinula preko 25kg. Menstruacija mi je bila redovnija nego ikad, a krvna slika savršena." - Jovana

"Za 14 dana sam izgubila 4kg. Najviše volim proteinske dane, a najteže mi pada vitaminski." - Ana

"Ova dijeta mi je pomogla da se rešim navike konzumiranja gaziranih pića i slatkiša." - Milica

Negativna iskustva

"Posle dva meseca držanja dijete imala sam probleme sa ciklusom i morala sam da prekinem." - Sara

"UN dijeta mi je ozbiljno narušila krvnu sliku - gvožđe mi je palo na kritično nizak nivo." - Mia

"Teško sam podnosila voćne dane, osećala sam konstantnu glad." - Kristina

Koliko se može smršati sa UN dijetom?

Rezultati variraju od osobe do osobe:

• Prva nedelja: 2-5kg (uglavnom voda)
• Prvi mesec: 5-10kg
• Tri meseca: 12-25kg

Žene sa većim viškom kilograma obično gube brže u početku.

Najčešći izazovi

Učesnice foruma ističu sledeće izazove:

1. Voćni dani - teško ih je izdržati bez obroka sa proteinima
2. Socijalne situacije - porodični ručkovi, proslave
3. Slatkiši - posebno na UH danima kada lako dođe do preterivanja
4. Vodeni dani - potpuno izbegavanje hrane jednom nedeljno

Saveti za uspešno držanje dijete

Iskusne korisnice UN dijete dele sledeće savete:

• Pijte puno vode - minimum 2-3l dnevno
• Ne preskačite obroke - čak i na voćnim danima
• Pratite promene u obimu - ne samo na vagi
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću - šetnje, trčanje
• Budite strpljivi - zastoji u mršavljenju su normalni
• Posle dijete nastavite sa voćnim doručkom - da održite rezultate

Česta pitanja o UN dijeti

Da li UN dijeta utiče na menstrualni ciklus?

Neka iskustva ukazuju na poremećaje ciklusa, dok drugi ne primećuju promene. Ako dođe do problema, preporučuje se prekid dijete i konsultacija sa ginekologom.

Da li se kilogrami vraćaju posle dijete?

Kod onih koji se vrate starim navikama ishrane - da. Zato je važno nakon završetka dijete uvesti zdrave prehrambene navike.

Da li je UN dijeta bezbedna?

UN dijeta nije za svakoga. Pre početka savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako imate zdravstvenih problema (štitna žlezda, dijabetes, itd.).

Zaključak

UN dijeta može doneti impresivne rezultate u mršavljenju, ali nije bez rizika. Ključ uspeha leži u doslednosti, pravilnoj primeni i praćenju reakcija organizma. Najbolje rezultate imaju one koje kombinuju dijetu sa fizičkom aktivnošću i nakon završetka programa pređu na uravnoteženu ishranu.

Da li ste probali UN dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!